Laptele de vacă, în fața alternativelor vegetale
Duminică, 14 Septembrie 2025 12:00 | Publicat în SFATURI
În ultimii ani, rafturile magazinelor s-au umplut de cutii colorate cu lapte de migdale, de ovăz, de soia, de cocos sau chiar de caju. O adevărată „invazie vegetală” care a cucerit milioane de consumatori, convinși că alegerea lor este mai sănătoasă, mai prietenoasă cu mediul și mai etică. Cu toate acestea, moda băuturilor vegetale începe să își piardă din strălucire, iar tot mai multe voci se întreabă dacă aceste produse sunt într-adevăr ceea ce par.
O dată cu tre ...
Medicul nutriționist Mihaela Bilic oferă o perspectivă diferită asupra gustărilor considerate „interzise” în regimurile clasice de slăbire. Potrivit acesteia, plăcerea de a mânca nu ar trebui eliminată, ci transformată într-un ritual conștient.
Diferența dintre o simplă poftă și un moment dedicat răsfățului ține, în primul rând, de cantitate. Nutriționistul recomandă să nu depășim 150-180 de calorii atunci când ne dorim o plăcere culinară vinovată. Asta înse ...
Vitamina D3 este una extrem de importantă pentru sănătatea noastră, rolul acesteia pentru organism fiind evidențiat de medicul nutriționist Mihaela Bilic.
"Te confrunți cu răceli și viroze repetate? Ai adesea dureri osoase sau crampe musculare? Resimți oboseală cronică, anxietate sau nervozitate? Ai probleme cu inima? Tulburări de somn? Inflamații la nivelul pielii? Căderi ale părului? Dacă ai răspuns cu "DA" la cel puțin una dintre aceste întrebări, cel mai probabil ai un ...
De ce nu se folosesc antibioticele la viroză şi gripă
Sâmbătă, 01 Martie 2025 08:30 | Publicat în SĂNĂTATE
În plin sezon al virozelor, medicul nutriționist Mihaela Bilic avertizează asupra efectelor adverse ale antibioticelor, oferind totodată mai multe sfaturi despre cum putem proteja microbiota în timpul unui tratament cu antibiotice.
"Atenție la antibiotice! Nu putem trăi fără antibiotice. Putem spune despre ele că sunt un rău necesar. “Rău” pentru că denumirea lor - antibios - înseamnă împotriva vieții. Și “necesar” pentru că sunt soluția radicală în combaterea bact ...
Spune-mi ce salam mănânci, ca să-ți spun cât de sănătos ești!
Duminică, 16 Februarie 2025 11:00 | Publicat în VIAŢĂ SĂNĂTOASA
În general, specialiștii în nutriție avertizează asupra consumului de mezeluri, însă medicul nutriționist Mihaela Bilic susține că există un sortiment de salam din magazine care poate fi inclus fără grijă în alimentație. Este vorba despre salamul crud-uscat, un produs obținut printr-o metodă tradițională, care nu implică utilizarea substanțelor artificiale dăunătoare.
Mihaela Bilic a explicat că procesul de preparare al acestui tip de salam presupune eliminarea apei din ...
Cum să te ferești de diete stricte și reguli absurde
Sâmbătă, 01 Februarie 2025 12:30 | Publicat în MAGAZIN
Nutriționistul Mihaela Bilic avertizează că în nutriție "perfecționismul aduce după sine diete stricte și reguli absurde", iar un obiectiv mult mai realist ar fi ca "în 80 la sută din timp să respectăm o alimentație perfectă, iar în 20 la sută din timp să ne relaxăm", o adaptare a principiului Pareto. "Legea 80/20 propune un obiectiv mult mai realist, bazat pe un compromis între voință și putință: în 80 la sută din timp să respectăm o alimentație perfectă, iar în 2 ...
Când vine vorba despre alimentație echilibrată legumele sunt salvarea și pentru silueta, dar și pentru sănătatea noastră, arată medicul nutriționist Mihaela Bilic. ”De ce legume? Pentru că ne aduc vitamine, minerale, apă, fibre și foarte puține calorii. Ar trebui să învățăm să mâncăm legume cu orice: legume cu carne, legume cu pește, legume cu brânză. Legumele trebuie să umple jumătate din farfuria noastră. Aduc culoare farfuriei și aduc volum. Cu legume ni se pare ...
Medicul nutriționist Mihaela Bilic spune că masa de seară nu este periculoasă pentru siluetă, deși mulți nutriționiști recomandă să nu mai mâncăm după ora 18.00. Medicul a explicat că, dacă facem alegerile alimentare corecte, ultima masă a zilei nu ne poate afecta silueta, așa cum se spune adesea.„Nu renunțați la masa de seară! Avem voie să mâncăm după ora 6:00 seara? Ani la rând nutriționiștii ne-au creat senzația că masa de seară este periculoasă pentru siluet ...
Cum reușesc bărbații să slăbească mai repede decât femeile
Sâmbătă, 03 Februarie 2024 11:00 | Publicat în MAGAZIN
Este știut faptul că aportul caloric variază în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate fizică. Și tocmai pentru că metabolismul bărbaților este mai rapid decât al femeilor, porțiile bărbaților sunt mai mari. În plus, ei au nevoie de un aport caloric mai mare, pentru a-și asigura masa musculară suplimentară.Nutriționista Mihaela Bilic a explicat în emisiunea "Provocarea farfuriei" care este motivul pentru care bărbații sunt mai relaxați atunci când se apucă de ...
